Wushu internos
No Wǔshù (武术), artes marciais chinesas, os ESTILOS INTERNOS, também conhecidos por Nèijiā (内家) agrupam aqueles estilos que praticam o desenvolvimento da força interna, Nèi jìng (内经), em que são focalizados o cultivo do Qì (气), do aspecto espiritual Shén (神), mental Yì (意 ) e do Jìn (劲) suave, em oposição aos ESTILOS EXTERNOS, Wài jiā (外家), cuja ênfase recai nos aspectos fisiológicos, conhecidos por força externa, Wài jìng (外经), o Jìn (劲) duro. Os Estilos Internos das artes marciais chinesas possuem vários ramos que foram enumerados, primeiro, por Sūn Lùtáng (孙禄堂), durante o período entre 1955 a 1928. Incluem-se entre eles o Tàijíquán (太极拳), Xíngyìquán (形意拳) e Bāguàzhăng (八卦掌). Englobam também todas as outras artes marciais que enfatizam o cultivo da força interna como, por exemplo, o Tōngbēiquán (通背拳), o Bājíquán (八极拳), o Liùhébāfă (六合八法), o Bāi Méi Pài (白眉派), o Yìquán (意拳), a Espada Wǔdāng (武当) e o Qì Gōng (气功). Há vários exemplos representativos de Qì Gōng que não são marciais como o Bāduànjĭn (八段锦), Wǔqínxì (五禽戏) e Yìjīnjīng (易筋经), embora todos estes exercícios complementem o treinamento de Wǔshù Internos. Todas as artes marciais têm como objetivo final desenvolver as forças internas e as externas. Os Estilos Internos se caracterizam pelo foco nos aspectos internos desde o início do seu treinamento, aliando
harmonia e suavidade aos movimentos cíclicos e contínuos, fundamentados em princípios de relaxamento físico e mental. Uma vez que estes exercícios sejam compreendidos e incorporados, a aprendizagem evolui para a exteriorização da máxima potência e a execução plena como arte marcial. Como técnica de luta, os Estilos Internos se fundamentam na utilização da suavidade para combater a dureza, do circular para neutralizar o linear e, principalmente, no emprego do mínimo esforço para alcançar o máximo resultado. O ataque e a defesa são implícitos, podendo ser transformados um no outro de forma cíclica. O treinamento mais efetivo para incorporar esta interação da força oponente, a sua neutralização e a transformação dela na força de contra-ataque é a prática de Tuīshǒu (推手). Como o treinamento dos Estilos Internos envolve a movimentação suave do corpo e suas partes como um todo integrado, tanto no aspecto físico como mental, traz muitos benefícios à saúde de seus praticantes, sendo por esse motivo adequado à prática em qualquer idade. Os Estilos Externos caracterizam-se pelo treinamento do desenvolvimento de movimentos rápidos e explosivos com ênfase na força física e agilidade. Os treinos focam-se inicialmente no trabalho da potência muscular, velocidade e suas aplicações. Somente num estágio avançado, depois que um nível sólido de desenvolvimento físico é atingido, que inicia-se o trabalho dos aspectos internos, tais como exercícios de Qì Gōng mais duros, marciais, integrando e completando o seu treinamento.
Fonte: www.cbkw.org.br